چگونه با خیال راحت از نردبان بالا برویم

1. نردبان را بالا ببرید.

نردبان را طوری نگه دارید که هر پا محکم روی زمین قرار گیرد. بالای نردبان را به سمت دیوار بلند کنید. اگر نردبان تلسکوپی دارید، ترانسوم را با دست یا با طناب و قرقره بالا ببرید.

 

 

2.نردبان را در زاویه 75 درجه با زمین قرار دهید.

ساده ترین راه برای رسیدن به این هدف، لمس انگشتان پا به پای نردبان و دراز کردن بازوهای خود به جلو است. هنگامی که بازوهای شما کاملاً دراز شده اند، کف دست شما باید بتواند به پله های متقاطع نردبان برسد. اگر زاویه خیلی تند باشد، نردبان ممکن است به عقب متمایل شود. خیلی کم عمق است و ممکن است از وسط سر بخورد یا خم شود.

همچنین می‌توانید با دور کردن پایه‌های نردبان از دیوار حدود 1/4 طول کل نردبان به این زاویه دست پیدا کنید.

 

 

3. مطمئن شوید که پاها محکم هستند.

همیشه پاهای خود را به موازات دیوار روی زمین صاف و محکم قرار دهید. قرار دادن نردبان بر روی هر جسمی برای به دست آوردن ارتفاع اضافی بی خطر نیست.

• روی زمین نرم، پایه‌های نردبان را بچرخانید تا خارها نمایان شود و روی قطعه متقاطع پایینی قدم بگذارید تا به زمین نفوذ کند.
• در زمین ناهموار، تراز نردبان تنها راه مطمئن برای گسترش موثر یک پایه نردبان است.
• در صورت امکان می توانید یک سنبله نیز در پشت پا در زمین قرار دهید تا از لیز خوردن جلوگیری شود.

 

 

4. مطمئن شوید که بالای نردبان امن است.

هر دو ریل جانبی باید به طور یکنواخت حمایت شوند و روی یک سطح صاف قرار گیرند. نردبان نباید هنگام وزنه زدن روی آن سر بخورد یا تکان بخورد. در صورت امکان، بالای نردبان را ببندید تا بیشتر به دیوار محکم شود.

• اگر نردبان کاملاً کشیده شده باشد، ممکن است بخواهید قسمت میانی را نیز ببندید.

 

 

5. با حفظ سه نقطه تماس از نردبان بالا بروید.

شما باید هر بار یک پله بالا بروید و هر بار فقط یک دست یا پا را حرکت دهید. هنگام بالا رفتن همیشه رو به نردبان باشید و فقط از تراورس برای بالا رفتن نسبت به ریل های جانبی استفاده کنید.